’s Nachts wakker worden om naar het toilet te gaan kan een flinke stoorzender zijn voor een diepe en herstellende slaap. Het gebeurt vaak op het moment dat je net volledig ontspannen bent en je lichaam klaar is voor rust, wat het extra vervelend maakt.
Het onderbreken van je nachtrust door deze plotselinge drang kan zorgen voor vermoeidheid de volgende dag. Zelfs korte momenten van wakker worden verstoren het natuurlijke slaapritme en kunnen ervoor zorgen dat je je minder uitgerust voelt, hoe lang je ook hebt geslapen.
Deze onderbreking kan allerlei oorzaken hebben, variërend van leefstijlgewoonten tot medische problemen. Vooral te veel drinken in de avond, of bepaalde soorten dranken, kan de kans vergroten dat je ’s nachts meerdere keren wakker wordt.
Een veelvoorkomende oorzaak is het drinken van cafeïnehoudende of alcoholische dranken. Deze werken vochtafdrijvend, waardoor de blaas sneller vol raakt. Ook medische redenen zoals een blaasonsteking, onbehandelde diabetes of het gebruik van plaspillen kunnen hieraan bijdragen.
Het aanpassen van je drinkpatroon kan al veel verschil maken. Door meer te drinken overdag en de inname ’s avonds te beperken, krijgt je lichaam de kans om overtollig vocht eerder af te voeren. Het gaat hierbij niet om minder drinken, maar om slim plannen.
Daarnaast kan het helpen om voor cafeïnevrije of alcoholvrije dranken te kiezen. Ook het bijhouden van een drinkdagboek kan patronen zichtbaar maken die het probleem versterken. Zo kun je sneller ontdekken wat bij jou werkt en wat niet.
Sommige mensen merken verbetering wanneer ze voor het slapengaan de benen even omhoog leggen. Dit zorgt ervoor dat vocht dat zich in de benen ophoopt, al eerder uit het lichaam verdwijnt. Zo blijft de blaas ’s nachts langer rustig.
Blijft het probleem aanhouden, dan is een gesprek met een arts verstandig. Het kan een symptoom zijn van een onderliggende aandoening die behandeling vraagt. Een goede nachtrust is immers essentieel voor gezondheid en energie.
Hoe ervaar jij dit? Deel je ervaring of tips op onze Facebookpagina en praat mee over hoe jij je slaapkwaliteit weet te verbeteren.