Voor sommigen is een koude straal in de ochtend dé manier om wakker te worden, terwijl anderen juist zweren bij een warme douche voor het slapengaan. Het tijdstip van douchen roept al jaren discussie op.
Dermatologen en gezondheidsdeskundigen hebben er uitgebreid onderzoek naar gedaan en de conclusie is verrassend: zowel ’s morgens als ’s avonds heeft duidelijke voordelen. De sleutel ligt vooral in hóe je doucht, niet alleen wanneer.
Waarom ’s avonds douchen voordelen heeft
Een douche aan het eind van de dag helpt letterlijk om de sporen van de dag van je huid te verwijderen. Denk aan vuil, zweet, make-up en zonnebrand die zich ophopen tijdens je dagelijkse activiteiten.
Door dit weg te spoelen, voorkom je dat deze resten in je poriën trekken en irritaties veroorzaken. Vooral mensen met een gevoelige huid of allergieën hebben baat bij een avondroutine, omdat ook pollen en allergenen verdwijnen.
Daarnaast biedt de avond meer tijd om de huid goed te verzorgen. Na een milde reiniging en een hydraterende crème kan de huid ’s nachts herstellen zonder dat strakke kleding of wind en kou het effect verstoren. Dermatologen benadrukken dat een nachtelijke verzorgingsroutine vaak effectiever is, omdat de huid zich tijdens de slaap herstelt en crèmes beter worden opgenomen.
Een warme douche werkt bovendien ontspannend. Het verhoogt kort je lichaamstemperatuur, waarna deze weer daalt.
Dat daalt signaal helpt de hersenen zich voor te bereiden op rust. Wel is het verstandig minimaal een uur voor bedtijd te douchen, zodat het lichaam voldoende tijd krijgt om af te koelen. Op die manier bevorder je een diepere slaap.
Een praktisch voordeel is ook dat je bed langer schoon blijft. Door eerst te douchen voor je gaat slapen, neem je minder vuil, talg en stof mee onder de lakens. Hierdoor hoef je beddengoed minder vaak te verschonen en blijft je matras hygiënischer.
Waarom een ochtenddouche je dag kan verbeteren
Douchen in de ochtend heeft weer een ander effect. Veel mensen voelen zich er energieker door, vooral als de straal lauw of zelfs koud is.
Een koude douche activeert de bloedsomloop en kan het immuunsysteem stimuleren. Onderzoek van het AMC liet zien dat een korte koude douche stress kan verlagen en een positief effect kan hebben op somberheidsklachten.
Ook praktisch gezien heeft de ochtend zijn voordelen. Schoon haar en een frisse huid zorgen ervoor dat make-up beter blijft zitten en kapsels langer in model blijven. Mensen die dagelijks stylingproducten of verzorgingscrèmes gebruiken, hebben vaak meer aan een ochtenddouche, omdat ze zo met een frisse basis starten.
Voor mensen met een vet huidtype of vet haar is de ochtend extra geschikt. Tijdens de nacht produceert de huid talg, dat zorgt voor een glimmend gezicht of vettige haren. Een korte douche met een milde cleanser verwijdert dit overtollige vet en geeft de huid een schone start.
Daarnaast verwijder je bacteriën en geurtjes die zich ’s nachts ophopen. Wie veel zweet in de slaap of synthetisch beddengoed gebruikt, merkt vaak dat een ochtenddouche helpt om zich frisser te voelen gedurende de dag.
Welk tijdstip past bij jou?
Er bestaat geen universeel antwoord op de vraag welk moment beter is. Het hangt af van je huidtype, levensstijl en persoonlijke voorkeur. Voor mensen met een droge of gevoelige huid kan de avond fijner zijn, omdat er dan meer tijd is voor verzorging en bescherming. Wie juist last heeft van een vettere huid, voelt zich waarschijnlijk prettiger bij een frisse start in de ochtend.
Hygiëne en regelmaat spelen hoe dan ook een grote rol. Het belangrijkste is om consequent te zijn in je routine. Dermatologen raden aan het gezicht zowel in de ochtend als in de avond te reinigen, ongeacht wanneer je onder de douche stapt. Daarmee blijft de huid in balans en voorkom je verstopte poriën.
Te vaak douchen is daarentegen niet goed voor je huid. Een te lange of hete douche kan de natuurlijke oliën van de huid aantasten, waardoor uitdroging en jeuk ontstaan. Een paar minuten onder een lauwe straal is vaak al voldoende om schoon én gezond te blijven.
Tips van dermatologen voor een gezonde douchegewoonte
Volgens dermatoloog Daniel Kadouch draait een gezonde routine niet om het tijdstip, maar om de aanpak. Met een paar eenvoudige aanpassingen profiteer je optimaal van de voordelen zonder je huid te belasten.
Douche maximaal één keer per dag, of liever nog om de dag.
Houd het kort: vijf tot tien minuten is meer dan genoeg.
Kies lauw water in plaats van heet, dat voorkomt uitdroging.
Gebruik milde, parfumvrije reinigers die de huid niet irriteren.
Smeer na afloop een hydraterende crème om de huid te beschermen.
Of je nu wakker wordt onder een frisse straal of juist ontspant voor het slapen, beide momenten hebben hun charme én gezondheidsvoordelen. Het allerbelangrijkste is dat je douchegedrag past bij je huidtype en dagelijkse ritme. Door de juiste producten en temperatuur te kiezen, zorg je voor een huid die in balans blijft en een lichaam dat zich prettig voelt.
Wat denk jij: hoort een douche bij jouw ochtendritueel of juist bij je avondroutine? Deel je mening en ervaringen op onze Facebookpagina en discussieer mee met anderen die ook nieuwsgierig zijn naar het perfecte douchemoment.
Bron: Infovandaag.nl