Even snel door social media scrollen tijdens een toiletbezoek is voor veel mensen een vast ritueel geworden. Toch groeit de bezorgdheid onder specialisten. Volgens uroloog Maxime Kummeling kan dit gedrag op termijn leiden tot klachten zoals incontinentie en problemen met de bekkenbodem.
Wat vaak wordt onderschat, is dat een toiletmoment meer is dan alleen ontspanning. De manier waarop iemand zit en hoe lang dat duurt, speelt een grote rol. Wie afgeleid raakt door een scherm, blijft ongemerkt langer zitten en neemt een houding aan die het lichaam belast.
De rol van je houding en de druk op je lichaam
Wanneer iemand met een telefoon op de wc zit, buigt het bovenlichaam vrijwel automatisch naar voren. De rug wordt ronder en de bekkenbodem komt onder spanning te staan. Dit heeft directe invloed op hoe goed het lichaam zijn werk kan doen.
Volgens Kummeling werkt het vergelijkbaar met een tuinslang waar druk op komt te staan. De doorstroming wordt belemmerd. In het lichaam betekent dit dat de blaas meer kracht moet zetten om leeg te raken, wat op termijn problemen kan veroorzaken.
Waarom langdurig zitten klachten kan veroorzaken
Lang op het toilet blijven zitten lijkt misschien onschuldig, maar het lichaam ervaart iets anders. De bekkenbodemspieren blijven onder spanning staan en de doorbloeding in dat gebied kan verminderen. Dat kan uiteindelijk leiden tot klachten.
Onderzoek laat zien dat mensen die vaker hun telefoon meenemen naar het toilet, ook vaker last hebben van aambeien. Dit komt doordat langdurige druk de bloedvaten beïnvloedt en de natuurlijke balans verstoort.
Van kleine gewoonte naar grotere problemen
Wat begint als een paar minuten extra zitten, kan uitgroeien tot een patroon. Als de bekkenbodem niet goed ontspant tijdens het plassen, kan dat effect hebben op andere momenten, zoals bij hoesten of lachen.
In zulke situaties moet het lichaam de blaas goed kunnen afsluiten. Wanneer dat mechanisme verstoord raakt, kan urineverlies ontstaan. Dat is hoe incontinentie zich langzaam kan ontwikkelen door verkeerd gedrag.
De juiste houding maakt een groot verschil
Een goede houding op het toilet kan veel klachten voorkomen. Het is belangrijk dat de voeten stevig op de grond staan en dat de rug licht hol blijft. Zo krijgt de bekkenbodem de kans om te ontspannen.
Voor ontlasting werkt het net iets anders. Dan helpt het om de rug iets te bollen, zodat het lichaam makkelijker zijn werk kan doen. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in comfort en gezondheid.
Hurken is niet hetzelfde als voorover hangen
Er bestaat verwarring over de juiste houding, vooral omdat hurken vaak als gezond wordt gezien. Toch is dat niet hetzelfde als voorover hangen op een toilet.
Bij hurken kantelt het bekken naar voren en ontspannen de spieren zich. Bij alleen voorover buigen blijft er juist spanning aanwezig, waardoor de natuurlijke doorstroming minder goed verloopt en meer druk nodig is.
Bewust omgaan met een dagelijkse routine
Veel gewoontes lijken onschuldig, maar kunnen op lange termijn effect hebben. Even op de telefoon kijken lijkt klein, maar als dit dagelijks gebeurt en leidt tot een verkeerde houding, kan het lichaam daarop reageren.
Het advies is dan ook eenvoudig: neem de tijd die nodig is, maar blijf niet langer zitten dan nodig. Wie behoefte heeft aan een rustmoment, kan dat beter buiten het toilet doen. Het is interessant om hier eens kritisch naar te kijken en ervaringen te delen op social media.
Bron: rtl.nl